Egokiena den burkoa aukeratzeaz gain, zure burkoa nola erabiltzen duzun erreparatu behar duzu.
❶ Okziputoa burkoaren goiko aldean lo egiten duzunean, sorbaldak zertxobait makurtuta egon behar dira burkoaren gainean, eta buruaren atzealdea burkoaren erdialdean jarri behar da, eta horrek lo egiteko jarrera egonkor dezake, saihestu. lepo zurruna, eta gorputzaren kurba fisiologiko normalari eutsi.
❷ Burukoaren erdialdea berdindu elastikotasun txikiko burkoaren muina erabiltzen bada, burkoaren erdiko aldea behar bezala berdindu dezakezu eta burkoa jartzen den lekuan lepoa altxa dezakezu, zerbikal bizkarrezurra ez aurrera ez alboetara makurtuta egon dadin. , goizean jaiki zaitezten.Lepoko minik ez.
❸ Egokitu burkoaren altuera egokia Burkoaren altuera egokia ez dela iruditzen bazaizu, saia zaitezke eskuoihal bat sorbalden azpian jartzen (altuegia denean) edo eskuoihal bat jarri burkoaren gainean (baxuegia denean) aurkitzeko. burkoaren altuera erosoena.
❹ Burko osagarria Erabilera magikoa Bizkarrean etzanda dagoenean, belaunen azpian buruko bat jar dezakezu koltxoi gerriko bizkarrezurra eta aldakak eusten laguntzeko;alboan etzanda dagoenean, hanken artean burko leun eta zapal bat ogitartekoa, gerri-bizkarrezurra zuzen mantentzen laguntzeko.
Guztion bizkarrezurra zerbikal desberdina denez, zuretzako ondoen funtzionatzen duen buruko osasuntsu bat aurkitzeak denbora pixka bat hartu dezake.Baina merezi du, buruko ona duzunean, lasaitasun gehigarria da.
Argitalpenaren ordua: 2022-04-07